ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរទៅបរទេសឱកាសអ្នកនឹងចង់រីករាយនៅសម័យរបស់អ្នកនៅបរទេស។ ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការមើលឃើញទេសភាពដែលមិនអាចបំភ្លេចបានឬកិច្ចព្រមព្រៀងដែលឈ្នះនោះអ្នកប្រហែលជាខកខានមិនបានចងចាំលម្អិតមួយយ៉ាងល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកហោះហើរនៅក្រៅប្រទេសអ្នកលោតលើតំបន់ពេលវេលាក្នុងរយៈពេលតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យមានភាពរអាក់រអួលឆាប់ខឹងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំខាននៃវដ្តភ្ញាក់នៃការគេងភ្ញាក់ ក៏ដូចជាប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាយន្តហោះមុនពេលនោះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានរោគសញ្ញាដូចជារោគសញ្ញាការភាន់ច្រលំការផ្តោតអារម្មណ៍ការឆាប់ខឹងខ្វះភាពអត់ឃ្លានការគេងមិនលក់ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ទូទៅនៃអារម្មណ៍ទូទៅ។ blah “” ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តួលយន្តហោះ Lag អ្នកអាចធ្វើការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍ជាមួយនឹងការអនុលោមតាមគន្លឹះ 9 ។

តារាង​មាតិកា

ផ្លាស់ប្តូរនាឡិកាជីវសាស្រ្តយឺត ៗ របស់អ្នកយឺត ៗ
2. ជ្រើសរើសជើងហោះហើរពេញមួយយប់
3. សាកល្បងការបំបៅអាហារពេលល្ងាច
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង
6. សម្រាកខ្លះ
7. និយាយថាទេចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ចំណាយពេលក្រៅម៉ោង
9. កុំចូលគេងផងដែរ

ផ្លាស់ប្តូរនាឡិកាជីវសាស្រ្តយឺត ៗ របស់អ្នកយឺត ៗ

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមានដំណើរដ៏ធំមួយបានកើតឡើងយកថ្ងៃមុនពេលចេញដំណើរទៅការផ្តាច់ខ្លួនយឺត ៗ ទៅតំបន់ពេលវេលាគោលដៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមបួនថ្ងៃខាងមុខក៏ដូចជាភាពសាមញ្ញយឺត ៗ គេងលក់ស្រួលរបស់អ្នកក៏ដូចជាពេលវេលាញ៉ាំដើម្បីផ្គូផ្គងតំបន់ពេលវេលារបស់គោលដៅរបស់អ្នកដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកចុះចតអ្នកនឹងអាចឈានជើងចូលជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថ្មីដោយមិនមានបញ្ហាដែរ។

2. ជ្រើសរើសជើងហោះហើរពេញមួយយប់

ពិចារណានេះ: ការហោះហើរពេលថ្ងៃរំខានទម្លាប់របស់អ្នកភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសជើងហោះហើរមួយយប់អ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលវេលាអាហារពេលល្ងាចពាក់កណ្តាលធម្មតា។ អ្នកអាចចាប់បានពេលគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលអ្នកបង្ហាញនៅគោលដៅរបស់អ្នកវានឹងមានពេលព្រឹកឬពេលរសៀលរួចហើយក៏ដូចជាអ្នកអាចលោតចូលក្នុងជីវិតដែលមិនមានការរំខាន។

3. សាកល្បងការបំបៅអាហារពេលល្ងាច

មិនយូរប៉ុន្មានអាជីវកម្មមួយនឹងត្រូវបានបញ្ចេញអាហារបំប៉នដែលបានបង្កើតឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងយន្តហោះយឺត។ ថ្នាំបំប៉ន Bon បានបង្កើតនូវការបន្ថែមធម្មជាតិ 2 អ៊ីញដំបូងរបស់ពិភពលោកដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញារបស់ការដើរលេង។ រូបមន្តរបស់ពួកគេរួមមានពេលថ្ងៃក៏ដូចជាថេប្លេតពេលយប់ដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរទទួលបានថាមពលដែលពួកគេចង់បាននៅពេលធានានូវការគេងដ៏អស្ចារ្យ។ រូបមន្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅជុំវិញគ្រឿងផ្សំ Oat ដែលងាយស្រួលប្រើដោយធម្មជាតិដែលជួយបង្កើនមុខងារនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការប្រុងប្រយ័ត្នខណៈពេលដែលការដកខ្លួនចេញសម្រាប់ការកែនាឡិកានាឡិកាជីវសាស្រ្តលឿនជាងមុន។ ត្រូវការគ្រាប់ចំនួនបីគ្រាប់សម្រាប់ 2 ឬ 3 ថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់វាយដំយន្តហោះប្រតិកម្មជាមួយនឹងការបំប៉នងាយៗយ៉ាងងាយស្រួលនោះថ្នាំបំប៉នការធ្វើដំណើររបស់ Bon ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដែលបានសម្រេច។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក៏ដូចជាវាថែមទាំងអាចជួយដល់ការវាយដំយន្តហោះប្រតិកម្មផងដែរ។ គោលបំណងសម្រាប់ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 អោនក្នុងមួយម៉ោងដែលអ្នកកំពុងហោះហើរ។ ទឹកមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រតែមួយដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ឡេលាបក៏ដូចជាប្រទាលមុខបបូរមាត់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមក៏ដូចជាបបូរមាត់ក៏ដូចជាប្រសិនបើអ្នកពាក់ទំនាក់ទំនងគិតអំពីការប្រើប្រាស់ដំណក់ភ្នែករបស់អ្នកក្នុងពេលហោះហើរ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការតម្រូវការដើម្បីទទួលយកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលហោះហើរដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកភ្នែក។ ត្រូវប្រាកដថានាំយកធុងដែលសមរម្យពីជើងហោះហើរនៅលើជើងហោះហើររបស់អ្នកឬអ្នកអាចត្រួតពិនិត្យជាមួយក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍របស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀត។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងស្រវឹង

អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចពេញចិត្តក្នុងការរីករាយចំពោះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខណៈពេលកំពុងហោះទោះយ៉ាងណាវិធីសាស្ត្រនេះអាចធ្វើឱ្យការរត់គេចខ្លួនកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ការពិតដែលដឹងតិចតួចគឺថាកាប៊ីនខ្យល់បង្កើនផលប៉ះពាល់នៃការខះជាតិទឹកក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់នៃនីវ៉ូទឹកអាចជម្រុញផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុល។ គ្រាន់តែផឹកមួយពាក់កណ្តាលការហោះហើរនៅពាក់កណ្តាលជើងហោះហើរអាចត្រូវគ្នាទៅនឹងការបីនៅលើដី! នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់យន្ដហោះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៅពេលអ្នកឈានដល់ដី។

6. សម្រាកខ្លះ

ថ្នាក់អាកាសធាតុសេដ្ឋកិច្ចហោះហើរ .. ពេលវេលាដើម្បីកម្រិតឡើង!
តើអ្នកនឹងធ្វើដំណើរពេញមួយយប់ទេ? ការធ្វើដំណើរគឺការនឿយហត់មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរឆ្ងាយប៉ុណ្ណាទេ។ ការសម្រាកកាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលហោះហើរកាន់តែប្រសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរនៅភាគខាងលិចទៅខាងកើតឬយកជើងហោះហើរទូទាំងពិភពលោកនេះពិតជាពិតមែន។ អ្នកថែមទាំងអាចរកឃើញថាវាសមនឹងការវិនិយោគក្នុងកន្លែងអង្គុយល្អជាងនេះដូចជាក្រុមហ៊ុនឬថ្នាក់ដំបូង។ បើមិនដូច្នោះទេសូមព្យាយាមអង្គុយកៅអីបង្អួច។ ចងចាំក្នុងចិត្តដើម្បីយកខ្នើយមួយ!

7. និយាយថាទេចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន

កាហ្វេទួរគី
វាហាក់ដូចជាសមហេតុផលក្នុងការមានកាហ្វេឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើដំណើរដ៏សំពៅ។ ជាការពិតអ្នកគួរតែការពារជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងអស់រហូតដល់ 12 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចាកចេញ។ ហេតុអ្វី? នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ស្រួលខ្លះនោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកក្រោកឈរជាមុន។ ការពារការលូតលាស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងអស់ដើម្បីធានាថាអ្នកអាចយកឈ្នះយន្តហោះបាន! នេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដូចជារំញោចផ្សេងទៀតក៏ដូចជាសូម្បីតែសូកូឡាផងដែរ។

ចំណាយពេលក្រៅម៉ោង

នៅពេលដែលអ្នកបង្ហាញនៅគោលដៅរបស់អ្នកសូមព្យាយាមចំណាយពេលយូរនៅខាងក្រៅ។ ការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជួយនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងតំបន់ជុំវិញថ្មីរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតការចំណាយពេលវេលានៅខាងក្រៅអាចជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នក៏ដូចជាដរាបណាភ្ញាក់។ ប្រសិនបើអ្នកទៅសណ្ឋាគាររបស់អ្នកដែលល្អបំផុតឬសម្រាប់ពេលល្ងាចច្រើនអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនអ្នកដេកលក់ឱ្យបានឆាប់បានឆាប់! ដើរតាមផ្លូវក៏ដូចជាយកទេសភាពថ្មីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនវាយដំយន្តហោះយឺតនៅពេលដែលអ្នកដើរទៅមុខ!

9. កុំចូលគេងផងដែរ

នៅពេលអ្នកបង្ហាញនៅគោលដៅថ្មីរបស់អ្នកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនៅពេលមុន។ នេះគឺជាធម្មជាតិគិតអំពីតំបន់ពេលវេលាថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការចុះចាញ់នឹងការចង់ចូលគេងមុននេះនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាថ្មីរបស់អ្នកអាចមានគ្រោះមហន្តរាយ។ ការចូលគេងដំបូងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹមយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជារំខានដល់ថ្ងៃបន្ទាប់របស់អ្នក។ ដោយគ្រាន់តែលេបថ្នាំ 20 នាទីអាចនឹងប្រែទៅជាគេងបានប៉ុន្មានម៉ោងទៀតក៏ដូចជាវាអាចប្រែទៅជាផលប៉ះពាល់ដូមីណូដែលរំខានដល់វដ្តភ្ញាក់នៃការគេងរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទាំងមូល។

រីករាយនឹង pamukkale!
ការធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេសគឺជាបទពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះការរអ៊ូរទាំរបស់មនុស្សជាច្រើនបានរំខានដល់ការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំបន្តិចអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់នៃការធ្លាក់ចុះនៃយន្តហោះយឺត ៗ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចាប់ផ្តើមមុនពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកក៏ដូចជាបន្តគិតអំពីការធ្វើដំណើររបស់យន្តហោះប្រតិកម្មក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់នៃការធ្លាក់ចុះនៃយន្តហោះប្រតិកម្មមិនគួរឱ្យជឿដូចដែលអ្នកបានរំពឹងទុកនោះទេ។ អ្នកក៏អាចកម្ចាត់យន្តហោះ Lag ទាំងស្រុងបានដែរ!

សម្គាល់ៈអត្ថបទខ្លីមិនគួរឱ្យជឿនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយថ្នាំបំប៉ន Bon Voyage ដែលជាថ្នាំបំប៉ន 2 អ៊ីញដំបូងបំផុតរបស់ពិភពលោក